الخطوط الأمامية لكرة السلة

فيعالميتسمبالضغوطاتوالتحدياتاليومية،يبرزمفهوم"يمكننسيفايايونان"أو"القدرةعلىالنسيانالإيجابي"كأداةقويةلتحسينجودةحياتنا.فبينمايركزالكثيرونعلىأهميةالذاكرةوالتذكر،نغفلعنالقوةالخفيةللنسيانالانتقائيالذييساعدنافيالتخلصمنالأعباءالنفسيةوالمشاعرالسلبية.يمكننسيفايايونانأسرارالنسيانالإيجابيفيحياتنااليومية

لماذانحتاجإلىالنسيانالإيجابي؟

الدماغالبشريمصمملنسيانالمعلوماتغيرالضروريةكآليةدفاعطبيعية.وفقاًلدراساتعلمالأعصاب،فإنالنسيانيساهمفي:

• تحسينعمليةاتخاذالقراراتعبرالتخلصمنالمعلوماتالمشوشة
• تعزيزالصحةالنفسيةعبرالتخليعنالذكرياتالمؤلمة
• زيادةالإنتاجيةمنخلالالتركيزعلىالأولوياتالحالية

تطبيقاتعمليةلـ"يمكننسيفايايونان"

1. فيالعلاقاتالشخصية:نسيانالخلافاتالصغيرةيحافظعلىروابطناالاجتماعية
2. فيالعمل:التخليعنالأخطاءالسابقة(معالتعلممنها)يحفزالإبداع
3. فيالصحةالنفسية:نسيانالتجاربالمؤلمةيساعدفيعلاجالقلقوالاكتئاب

تقنياتلتنميةمهارةالنسيانالإيجابي

• ممارسةالتأملاليوميلتصفيةالذهن
• كتابةالمشاعرالسلبيةثمتمزيقالورقةكرمزللتخليعنها
• التركيزعلىاللحظةالحاليةعبرتمارينالوعيالتام(Mindfulness)

ختاماً،"يمكننسيفايايونان"ليسضعفاًذهنياً،بلبراعةنفسيةتمكننامنانتقاءمانحملهفيعقولناوقلوبنا.بإتقانهذهالمهارة،نصنعمساحةلأفكارجديدةوإنجازاتأكبر،متحررينمنأثقالالماضيغيرالمفيدة.